Equipo
Mancuerna y banca
Músculos que trabaja
- Dorsal ancho
- Romboides
- Trapecio medio
- Bíceps
Ejecución
Apoya una mano y una rodilla en la banca, con la espalda paralela al suelo.
La mancuerna cuelga con el brazo estirado.
Tira llevando el codo hacia la cadera, no hacia afuera.
Aguanta arriba un instante y baja estirando del todo.
Errores comunes
Rotar el torso para subir más peso.
Tirar con el brazo en vez de con la espalda.
No estirar abajo y perder la mitad del recorrido.
Video
Video pendiente de grabar