Equipo
Barra fija
Músculos que trabaja
- Dorsal ancho
- Bíceps
- Romboides
- Trapecio medio
Ejecución
Cuélgate con las manos algo más anchas que los hombros, palmas al frente.
Antes de tirar, baja los hombros: aleja las orejas de los hombros.
Tira llevando los codos hacia las costillas, no hacia atrás.
Sube hasta pasar la pilcha con el mentón, sin sacar el cuello.
Baja lento hasta la extensión completa de los codos.
Errores comunes
Balancearse para tomar impulso.
Hacer medias repeticiones: el rango completo es el que da la fuerza.
Empezar el tirón con los brazos en vez de con la espalda.
Video
Video pendiente de grabar