Equipo
Polea alta
Músculos que trabaja
- Dorsal ancho
- Bíceps
- Romboides
Ejecución
Agarra la barra algo más ancho que los hombros y siéntate con los muslos bajo el tope.
Saca pecho e inclina el torso apenas hacia atrás.
Tira llevando los codos hacia las costillas, hasta que la barra llegue a la clavícula.
Sube controlando hasta estirar del todo los brazos y sentir el dorsal.
Errores comunes
Tirar la barra por detrás de la nuca: no aporta nada y castiga el hombro.
Balancear todo el torso para bajar el peso.
Empezar el tirón con los brazos en vez de con la espalda.
Video
Video pendiente de grabar