Equipo
Barra
Músculos que trabaja
- Dorsal ancho
- Romboides
- Trapecio medio
- Bíceps
Ejecución
De pie, rodillas algo flectadas, cadera atrás hasta que el torso quede a unos 45°.
Espalda neutra y mirada al suelo un metro adelante.
Tira la barra hacia el ombligo, llevando los codos atrás y juntando las escápulas.
Aguanta un instante arriba y baja controlando.
Errores comunes
Usar impulso de cadera en cada repetición.
Tirar hacia el pecho en vez del ombligo.
Perder la posición del torso a medida que avanza la serie.
Video
Video pendiente de grabar