Equipo
Barra Z o mancuernas
Músculos que trabaja
- Tríceps
Ejecución
Acostado en banca, brazos verticales con la barra arriba.
Los codos quedan fijos apuntando al techo: son la bisagra.
Baja la barra hacia la frente o apenas por detrás de la cabeza.
Estira sin bloquear de golpe.
Errores comunes
Mover los codos hacia adelante y atrás: pasa a trabajar el hombro.
Usar tanto peso que aparece dolor en el codo.
Bajar de golpe.
Video
Video pendiente de grabar