Equipo
Mancuernas
Músculos que trabaja
- Bíceps braquial
- Braquial anterior
- Antebrazo
Ejecución
De pie, mancuernas a los costados, palmas al frente.
Codos pegados al torso y fijos: son la bisagra.
Sube apretando el bíceps, sin mover el hombro.
Baja en tres segundos hasta la extensión completa.
Errores comunes
Balancear el torso para subir el peso.
Adelantar los codos al final del recorrido.
No estirar del todo abajo: ahí se gana la mitad del estímulo.
Video
Video pendiente de grabar