Equipo
Banca y mancuernas
Músculos que trabaja
- Cuádriceps
- Glúteo mayor
- Aductores
- Core
Ejecución
Apoya el empeine del pie de atrás sobre la banca.
El pie de adelante queda lo bastante lejos como para que la rodilla no pase mucho la punta al bajar.
Baja recto, llevando la rodilla de atrás hacia el suelo.
Empuja con el talón de adelante para subir.
Errores comunes
Poner el pie de adelante muy cerca de la banca: carga toda la rodilla.
Inclinar el torso y convertirlo en otro ejercicio.
Perder el equilibrio por mirar al suelo en vez de a un punto fijo al frente.
Video
Video pendiente de grabar