Equipo
Banca y barra
Músculos que trabaja
- Glúteo mayor
- Isquiotibiales
- Core
Ejecución
Apoya la espalda alta en el borde de la banca, barra sobre la cadera con una almohadilla.
Pies al ancho de la cadera, talones bajo las rodillas.
Mete el mentón al pecho y mira adelante.
Empuja con los talones hasta que el torso quede paralelo al suelo.
Aprieta el glúteo dos segundos arriba y baja controlando.
Errores comunes
Hiperextender la espalda baja arriba en vez de terminar con glúteo.
Poner los pies muy adelante: pasa a trabajar isquiotibiales.
No llegar a la extensión completa de cadera.
Video
Video pendiente de grabar