Equipo
Máquina de extensión
Músculos que trabaja
- Cuádriceps
Ejecución
Ajusta el respaldo para que la rodilla quede alineada con el eje de la máquina.
El rodillo apoya sobre el tobillo, no sobre la canilla.
Extiende hasta casi bloquear y aprieta el cuádriceps un segundo.
Baja en tres segundos, resistiendo.
Errores comunes
Usar impulso levantando la cadera del asiento.
Dejar caer el peso en la bajada.
Cargar tanto que solo se hace medio recorrido.
Video
Video pendiente de grabar