Equipo
Máquina de curl femoral
Músculos que trabaja
- Isquiotibiales
- Gemelos
Ejecución
Ajusta la máquina para que la rodilla coincida con el eje de giro.
El rodillo queda sobre la parte baja de la pantorrilla, no sobre el tendón.
Flecta llevando el talón hacia el glúteo.
Vuelve controlando, sin dejar caer.
Errores comunes
Levantar la cadera de la camilla para sacar la repetición.
Hacer solo la mitad del recorrido.
Ir demasiado rápido: este músculo responde al control, no a la velocidad.
Video
Video pendiente de grabar